足やせのヒント
足やせは、努力が必要です。
足やせのための運動や、足やせのウォーキングがないと、なかなか「美脚」と呼ばれる形にさせないものです。
ダイエットのなかでも、足やせダイエットは「部分やせ」と呼ばれる、やや難しいダイエットになります。
あなたも足やせにトライしてきた方なら、よくわかると思います。
先日、ネットでｍ「ダイエットのノウハウ」を情報商材のものを、購入しました。
19800円でした。
自宅で容易に痩せられると言う内容のダイエット情報です。
このサイエット情報を読んでいて、足やせに役立つ部分がありました。
あなたの足やせ活動に、きっと役立つと思います。
それは、二つの「マル秘ノウハウ」があるのです。
といっても、実は多く男の人が知っていて、実行もしているかもしれません。
そのノウハウの一つが「鏡を見ること」です。
ダイエットに成功しようとしたら、鏡を準備するのです。
これは非常に重要なことです。
足やせダイエットでも応用が効きます。
あなたの足が見えるような大きさの鏡を買いましょう。
そして、毎日足をみるだけでいいのです。
実行しましょう。
もう一つのノウハウは「モデル選び」です。
あなたの足をどのようにしたいのか？
写真集や、ＤＶＤなどで、毎日できるだけ頻繁に見ることです。
たとえば、この動画など。
「私の足も、あのようなキレイな脚になっていく」
と自己暗示をかけていきます。
ここも、非常に重要な部分です。
足やせダイエットに燃えることができるには、こうしたイメージングの力を利用しないといけないのです。
「私の脚も、一日一日、細く美しく、このモデルのようになっています」
「私の足はキレイで魅力的なので、多くの人の注目をあびています」
「足やせして、キレな美脚となったので、ジーンズ姿も、スゴクカッコよくなっています」
などと、できるだけ声に出して言うことです。
鏡を見ながら、声に出してイメージを作ることなのです。
男性のボディビルは、このイメージング・ノウハウを当然のように使って、毎日トレーニングしているのですよ。知ってましたか？
足やせにも�ゞ世魍萢僂垢襦´△△覆燭遼召猗�脚のモデルとなる写真や動画を毎日見る
この２つのノウハウは極めて重要ですよ。
足やせのための運動や、足やせのウォーキングがないと、なかなか「美脚」と呼ばれる形にさせないものです。
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先日、ネットでｍ「ダイエットのノウハウ」を情報商材のものを、購入しました。
19800円でした。
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このサイエット情報を読んでいて、足やせに役立つ部分がありました。
あなたの足やせ活動に、きっと役立つと思います。
それは、二つの「マル秘ノウハウ」があるのです。
といっても、実は多く男の人が知っていて、実行もしているかもしれません。
そのノウハウの一つが「鏡を見ること」です。
ダイエットに成功しようとしたら、鏡を準備するのです。
これは非常に重要なことです。
足やせダイエットでも応用が効きます。
あなたの足が見えるような大きさの鏡を買いましょう。
そして、毎日足をみるだけでいいのです。
実行しましょう。
もう一つのノウハウは「モデル選び」です。
あなたの足をどのようにしたいのか？
写真集や、ＤＶＤなどで、毎日できるだけ頻繁に見ることです。
たとえば、この動画など。
「私の足も、あのようなキレイな脚になっていく」
と自己暗示をかけていきます。
ここも、非常に重要な部分です。
足やせダイエットに燃えることができるには、こうしたイメージングの力を利用しないといけないのです。
「私の脚も、一日一日、細く美しく、このモデルのようになっています」
「私の足はキレイで魅力的なので、多くの人の注目をあびています」
「足やせして、キレな美脚となったので、ジーンズ姿も、スゴクカッコよくなっています」
などと、できるだけ声に出して言うことです。
鏡を見ながら、声に出してイメージを作ることなのです。
男性のボディビルは、このイメージング・ノウハウを当然のように使って、毎日トレーニングしているのですよ。知ってましたか？
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この２つのノウハウは極めて重要ですよ。
足やせの習慣
足やせで美脚を作る習慣 浅野ゆう子
足やせで魅惑の美脚と下半身ダイエットの実現。
私が「キレイな脚を手に入れるサイトを運営している」ことを、男性の知人に話したところ、異常に関心を持ってくれました。
３０分間、美脚に関する「うんちく話」を聞かされましたよ。
彼の好みの女性は「けっこうポッチャリだが、脚は細く、足首がキュッと締まっている女性」とのことでした。
それって、わたしの事？
と聞きましたが、「いや、もっと年齢は若いほうがいい」ということで、少しがっかり。
でも、彼の話から、「脚も含めて、単に全体的にやせていればいいのではない」ということが、はっきりしました。
美脚は、たんに細いだけではいけないのです。
がりがりに脚やせするのではなく、「スラッ」とした感じが必要なのです。
具体的には全盛期の「森高千里」の脚など、人気の脚を、をじっくり観察することでしよう。
言葉ではいわくいいがたいですが、「キレイ」という感じは実際の美脚を観ることなのです。
さて、脚やせには歩くことが重要です。
足やせに適した歩き方が、着地はかかとから、蹴りだしは親指からとなるのは理由があるのです。
それは骨盤をきちんと動かすことができるということであり、骨盤、言い方を変えると「股関節がきちんと動いていること」が大切になるのです。
股関節が全く動いていない歩き方をしている人が多すぎます。
足やせが出来ない原因として、身体のゆがみが考えられます。
例えば、先ほど指摘した足を組むという行為は身体のゆがみを誘発しますので、足やせしたいと考えているのであれば、絶対にしてはいけない動作です。あとは横すわりなども当てはまりますね。
浅野ゆう子のお母さんが、浅野ゆう子の美脚を守るため、けっして正座や横すわりをさせなかったということを聞いたことがあります。
素晴らしいお母様です。
見た目の脚の美しさが大切だということを十分理解していたのですね。
きっと、浅野ゆうこのお母さんも脚がキレイだったのでしょう。
そして、美脚がいかに「自分にとって財産となったか」を体験上、知り尽くしていたのでしょう。
だから娘にも正座、横すわりをさせなかったのだと思います。
足やせが身体のゆがみとどのような関係があるかというと、身体がゆがんでいるということは、どちらか一方に負担がかかっているということです。
身体のそれぞれの箇所は連動して動いています。身体のゆがみはこの連動を阻害してしまいます。
そうすると身体の一方だけに負担をかけ続けることになりますので、身体の代謝が上手くいかずに、アンバランスな形で脂肪が付いてしまうのです。
足やせは、決して難しいものではありません。
極論を言ってしまうと正しい身体の使いかたを身につけるだけでいいのです。
身体をバランスよく動かすことができれば、身体の各パーツが連動して動きますので、代謝もスムーズに出来、脂肪燃焼がしやすくなるのです。
ヨガが美脚づくりに効くといわれているのは、ゆがみを正すことができるからなのです。
モデル脚エクササイズ（全額返金保障付）
足やせで魅惑の美脚と下半身ダイエットの実現。
私が「キレイな脚を手に入れるサイトを運営している」ことを、男性の知人に話したところ、異常に関心を持ってくれました。
３０分間、美脚に関する「うんちく話」を聞かされましたよ。
彼の好みの女性は「けっこうポッチャリだが、脚は細く、足首がキュッと締まっている女性」とのことでした。
それって、わたしの事？
と聞きましたが、「いや、もっと年齢は若いほうがいい」ということで、少しがっかり。
でも、彼の話から、「脚も含めて、単に全体的にやせていればいいのではない」ということが、はっきりしました。
美脚は、たんに細いだけではいけないのです。
がりがりに脚やせするのではなく、「スラッ」とした感じが必要なのです。
具体的には全盛期の「森高千里」の脚など、人気の脚を、をじっくり観察することでしよう。
言葉ではいわくいいがたいですが、「キレイ」という感じは実際の美脚を観ることなのです。
さて、脚やせには歩くことが重要です。
足やせに適した歩き方が、着地はかかとから、蹴りだしは親指からとなるのは理由があるのです。
それは骨盤をきちんと動かすことができるということであり、骨盤、言い方を変えると「股関節がきちんと動いていること」が大切になるのです。
股関節が全く動いていない歩き方をしている人が多すぎます。
足やせが出来ない原因として、身体のゆがみが考えられます。
例えば、先ほど指摘した足を組むという行為は身体のゆがみを誘発しますので、足やせしたいと考えているのであれば、絶対にしてはいけない動作です。あとは横すわりなども当てはまりますね。
浅野ゆう子のお母さんが、浅野ゆう子の美脚を守るため、けっして正座や横すわりをさせなかったということを聞いたことがあります。
素晴らしいお母様です。
見た目の脚の美しさが大切だということを十分理解していたのですね。
きっと、浅野ゆうこのお母さんも脚がキレイだったのでしょう。
そして、美脚がいかに「自分にとって財産となったか」を体験上、知り尽くしていたのでしょう。
だから娘にも正座、横すわりをさせなかったのだと思います。
足やせが身体のゆがみとどのような関係があるかというと、身体がゆがんでいるということは、どちらか一方に負担がかかっているということです。
身体のそれぞれの箇所は連動して動いています。身体のゆがみはこの連動を阻害してしまいます。
そうすると身体の一方だけに負担をかけ続けることになりますので、身体の代謝が上手くいかずに、アンバランスな形で脂肪が付いてしまうのです。
足やせは、決して難しいものではありません。
極論を言ってしまうと正しい身体の使いかたを身につけるだけでいいのです。
身体をバランスよく動かすことができれば、身体の各パーツが連動して動きますので、代謝もスムーズに出来、脂肪燃焼がしやすくなるのです。
ヨガが美脚づくりに効くといわれているのは、ゆがみを正すことができるからなのです。
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ウォ-キング
足やせはウォーキングからはじめよう
細い足、美脚の魅力は男性を、そして女性の目をもひきつけます。
単純に「キレイ！！」と思いますから。
今日もテレビのＣＭで、若い女性が美脚を披露していました。
旅行カバンのＣＭですね。
顔もキレイなのですが、目を引くのは彼女のきれいで長い脚。
胸、脚、髪、唇、などなどＣＭでは女性の美しいパーツが強調されます。
目を引くからです。
本能的に。
さて、脚やせのためのウォーキングですが、ダイエットを目標にしている方なら１度は試すべき必要のある運動なと思います。
ウォーキングは手軽に始められる有酸素運動で全身運動です。
しっかりと脚を使って地面を踏みしめて行う運動なため、やはり下半身の引き締めキレイな脚をつくるには大きな効果があると思います。
下半身痩せで美脚になりたいと考えている方は女性に特に多いのではと思いますが、女性でも気軽に行える運動という事でもウォーキングは最適なのです。
脚やせウォーキングのポイントといっても色々とありますが、その中でも今回は脚やせウォーキングのフォームを見ていきたいと思います。
がに股歩きや、足を引きずるような歩き方では、疲れやすくなったり怪我をしてしまったりするものです。
まずは頭についてですが、頭はまっすぐ安定させ、力を程よく抜きましょう。
そして視線は少し遠くへ１０〜１５ｍ先におきます。
背筋を伸ばして頭から足の先までを１本の軸になるようにし、方の力を抜きリラックスし、腕は９０度でリズム良く振ります。
腰はぶれないように、流れるように一定の高さで安定させなるべく維持させましょう。
足はかかとから着地し、後方につま先で蹴り出すようにウォーキングします。
ひざはなるべく伸ばし、腰から前に突き出すようなイメージで行うとよいようです。
そして歩幅はなるべく広くとるのが良いです。
目安は（身長）−１００です。
数値はあくまで目安として、普通の歩幅より少し大き目を心がけるのが良いようです。
いかにもウォーキングと思われたくないひとは、ひじをまっすぐに伸ばして歩くのも良いでしょう。
ただ歩くのではなく脚やせのためのウォーキングとして歩けば、全身のダイエット、下半身痩せ、美脚づくりにもより大きな効果がでるのです。
脚やせウォーキングでは継続が大切です。
ダイエット、下半身痩せ、美脚づくりは努力を継続する事が大切になってくるのです。
しかし「努力」と思わず、自分の美脚の魅力が一歩一歩増加していると思えば楽しみにもなることでしょう。
細い足、美脚の魅力は男性を、そして女性の目をもひきつけます。
単純に「キレイ！！」と思いますから。
今日もテレビのＣＭで、若い女性が美脚を披露していました。
旅行カバンのＣＭですね。
顔もキレイなのですが、目を引くのは彼女のきれいで長い脚。
胸、脚、髪、唇、などなどＣＭでは女性の美しいパーツが強調されます。
目を引くからです。
本能的に。
さて、脚やせのためのウォーキングですが、ダイエットを目標にしている方なら１度は試すべき必要のある運動なと思います。
ウォーキングは手軽に始められる有酸素運動で全身運動です。
しっかりと脚を使って地面を踏みしめて行う運動なため、やはり下半身の引き締めキレイな脚をつくるには大きな効果があると思います。
下半身痩せで美脚になりたいと考えている方は女性に特に多いのではと思いますが、女性でも気軽に行える運動という事でもウォーキングは最適なのです。
脚やせウォーキングのポイントといっても色々とありますが、その中でも今回は脚やせウォーキングのフォームを見ていきたいと思います。
がに股歩きや、足を引きずるような歩き方では、疲れやすくなったり怪我をしてしまったりするものです。
まずは頭についてですが、頭はまっすぐ安定させ、力を程よく抜きましょう。
そして視線は少し遠くへ１０〜１５ｍ先におきます。
背筋を伸ばして頭から足の先までを１本の軸になるようにし、方の力を抜きリラックスし、腕は９０度でリズム良く振ります。
腰はぶれないように、流れるように一定の高さで安定させなるべく維持させましょう。
足はかかとから着地し、後方につま先で蹴り出すようにウォーキングします。
ひざはなるべく伸ばし、腰から前に突き出すようなイメージで行うとよいようです。
そして歩幅はなるべく広くとるのが良いです。
目安は（身長）−１００です。
数値はあくまで目安として、普通の歩幅より少し大き目を心がけるのが良いようです。
いかにもウォーキングと思われたくないひとは、ひじをまっすぐに伸ばして歩くのも良いでしょう。
ただ歩くのではなく脚やせのためのウォーキングとして歩けば、全身のダイエット、下半身痩せ、美脚づくりにもより大きな効果がでるのです。
脚やせウォーキングでは継続が大切です。
ダイエット、下半身痩せ、美脚づくりは努力を継続する事が大切になってくるのです。
しかし「努力」と思わず、自分の美脚の魅力が一歩一歩増加していると思えば楽しみにもなることでしょう。
足が太いと、なぜ魅力が半減するのか？
美脚について考えたとき、「なぜ足は細く締まっていると魅惑的なのか？」と思います。
同じように男性を狂おしくさせる女性のボディのパーツに胸があります。
巨乳といわれる大きく豊かな胸も、男性を魅了します。
この女性の胸については、男性を吸引する「理屈」がわかっています。
一言で言うと、「おしり」のかわりを前面にもってきた、ということです。
サルなどは胸には反応せず、おしりに反応します。
人類は、おしりの役割を前面にもってきました。
ですから、胸が男性を吸引するのはわかります。
では「足は？」というと、よくわかりませんが、性的なものが関連しているのでしょう。
胸以上に、女性の美脚は男性を吸引するからです。
下半身痩せダイエットを考えている方の目標は美しい足だと思います。
脚痩せこそは、もっとも下半身での重要ポイントだと私は思います。
下半身痩せというとお尻の引き締めなども含まれると思いますが、色々なファッションをする時には、脚はとても気になる箇所なのでしょう。
脚が太いというのには種類があり、
「脂肪太り」、「水太り」、「筋肉太り」の３種類があります。
「脂肪太り」は太ももを指でつまむ事ができ、膝の周りにもお肉がタプタプと付いているのです。
太ももの裏にお肉が付いており、筋肉のように固いけれど筋肉のような筋が出ていないなどの特徴がみられます。
太い足の解消法は食べ過ぎない事と、適度な運動をおこなうことです。
太ももを動かす運動、つまりスクワットなどがお勧めです。
そして脂肪をストレッチやマッサージなどでやわらかくして脂肪を取っていくのも実施したいものです。
「水太り」とは、女性の約７割がこれで悩んでいるとか。
男性に比べて筋肉が無いのでリンパの流れが悪く、むくみやすいのが特徴です。
１日特に何もしていないのに足がだるくなったりします。
太ももを少し押してみると白くなって元に戻りにくい、朝になってもむくんだままだったりしたら水太りだそうです。
解消法は、血行不良が原因とされていますので、筋肉にそってリンパマッサージをしてみるとよいようです。
それに歩く事も大切で、筋肉を使わないとやはり血行不良に陥るので歩く事が良いです。
ほかには入浴時の水シャワーなども足やせ効果が大きいです。
「筋肉太り」は、筋肉はスポーツを辞めても変わらなく、食事を減らしたとしても変わらなく、そのため筋肉太りと言う事になってきます。
見分け方は筋肉っぽいけど脚が固く、力が弱く、力を入れたとしても筋肉の動きがあまり見えないなどの特徴があります。
解消法はこれを筋肉に戻す事ですので、やはり運動で、運動をして、筋肉の萎縮を解消し代謝もアップし脚痩せ美脚が実現できるのですね。
下半身痩せ、中でも脚痩せにもやはり全身のダイエットと同じ様に適度な運動がとても効果的です。
美脚について考えたとき、「なぜ足は細く締まっていると魅惑的なのか？」と思います。
同じように男性を狂おしくさせる女性のボディのパーツに胸があります。
巨乳といわれる大きく豊かな胸も、男性を魅了します。
この女性の胸については、男性を吸引する「理屈」がわかっています。
一言で言うと、「おしり」のかわりを前面にもってきた、ということです。
サルなどは胸には反応せず、おしりに反応します。
人類は、おしりの役割を前面にもってきました。
ですから、胸が男性を吸引するのはわかります。
では「足は？」というと、よくわかりませんが、性的なものが関連しているのでしょう。
胸以上に、女性の美脚は男性を吸引するからです。
下半身痩せダイエットを考えている方の目標は美しい足だと思います。
脚痩せこそは、もっとも下半身での重要ポイントだと私は思います。
下半身痩せというとお尻の引き締めなども含まれると思いますが、色々なファッションをする時には、脚はとても気になる箇所なのでしょう。
脚が太いというのには種類があり、
「脂肪太り」、「水太り」、「筋肉太り」の３種類があります。
「脂肪太り」は太ももを指でつまむ事ができ、膝の周りにもお肉がタプタプと付いているのです。
太ももの裏にお肉が付いており、筋肉のように固いけれど筋肉のような筋が出ていないなどの特徴がみられます。
太い足の解消法は食べ過ぎない事と、適度な運動をおこなうことです。
太ももを動かす運動、つまりスクワットなどがお勧めです。
そして脂肪をストレッチやマッサージなどでやわらかくして脂肪を取っていくのも実施したいものです。
「水太り」とは、女性の約７割がこれで悩んでいるとか。
男性に比べて筋肉が無いのでリンパの流れが悪く、むくみやすいのが特徴です。
１日特に何もしていないのに足がだるくなったりします。
太ももを少し押してみると白くなって元に戻りにくい、朝になってもむくんだままだったりしたら水太りだそうです。
解消法は、血行不良が原因とされていますので、筋肉にそってリンパマッサージをしてみるとよいようです。
それに歩く事も大切で、筋肉を使わないとやはり血行不良に陥るので歩く事が良いです。
ほかには入浴時の水シャワーなども足やせ効果が大きいです。
「筋肉太り」は、筋肉はスポーツを辞めても変わらなく、食事を減らしたとしても変わらなく、そのため筋肉太りと言う事になってきます。
見分け方は筋肉っぽいけど脚が固く、力が弱く、力を入れたとしても筋肉の動きがあまり見えないなどの特徴があります。
解消法はこれを筋肉に戻す事ですので、やはり運動で、運動をして、筋肉の萎縮を解消し代謝もアップし脚痩せ美脚が実現できるのですね。
下半身痩せ、中でも脚痩せにもやはり全身のダイエットと同じ様に適度な運動がとても効果的です。
美脚の芸能人
瀬川瑛子の美脚に驚く
美脚の魅力を感じたのです。歌手、瀬川瑛子さんの美脚に・・・・・・・。
以前、テレビ「笑っていいとも」のゲストに瀬川瑛子さんが出演していました。
白いミニスカートに、白いブーツ。
かなりのミニスカートです。
キレイな足に自信があるのでしょう。
自分の「売り」の部分がわかっているのです。
瀬川さんは演歌ですので、多くの年配の男性は、女性としての瀬川さんを感じたことでしょう。
また、若い男性・女性も、彼女の美脚を「ほう、こんなキレイな足をしてたのか！！」という感じを持ったのではないかしら？
瀬川さんは、決して美人とは言えませんが、ルックスが命の芸能界で、ひとつの武器として、商売道具として、美脚を披露しているのだと思います。
身長も高く、スタイルよかったんですねぇ〜。
さて、私たちも、芸能人ではないにせよ、魅力のある女性でいたいものです。
顔と同様、あるいはそれ以上に男性を魅了する「足」です。
しっかりと磨き上げたいものですネ！
短めのスカートやショートパンツのような足を出す洋服を着たいと思ったとき、太ももに脂肪がたくさんついていると、やっぱりやめておこうか、ということになったりしますよね。
また、ぴったりしたジーンズの太ももがパンパンに膨らんでしまうのはなかなかは辛いものです。太ももがやせることで着る服が増やせたら素敵！！
美容界では「老化は脚から」といわれています。
体の筋肉の60％が脚に集まっているからであり、年とともにまず衰えるのが脚力だからです。
美脚のためのエクササイズなどにより太ももの筋肉を鍛え続ければ、太ももがだんだんやせて自然に引き締まっていくでしょう。
膝を触ってみたとき、膝に少しでも脂肪がかぶさっているように感じるならば、それは太ももの脂肪が多いということです。
ダイエットで太ももをすっきりとやせさせることにより、スマートで引き締まった足にすることができれば、後ろ姿の印象もぐっと変わってきます。
足はとてもむくみやすい部位なのですが、女性の足のむくみの多くは、血行不良によるものです。
むくんだ足をすっきり細くすることは、体のためにも美容という点にも良い影響を及ぼします。
男性の目の前に足をさらす機会はそれほどあるわけではありませんが、それだけに、足は見られるときには一気に見つめられるものです。
その「いつか」のために太ももがやせるようにして美脚を作っておきたいものです。
美脚の魅力を感じたのです。歌手、瀬川瑛子さんの美脚に・・・・・・・。
以前、テレビ「笑っていいとも」のゲストに瀬川瑛子さんが出演していました。
白いミニスカートに、白いブーツ。
かなりのミニスカートです。
キレイな足に自信があるのでしょう。
自分の「売り」の部分がわかっているのです。
瀬川さんは演歌ですので、多くの年配の男性は、女性としての瀬川さんを感じたことでしょう。
また、若い男性・女性も、彼女の美脚を「ほう、こんなキレイな足をしてたのか！！」という感じを持ったのではないかしら？
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身長も高く、スタイルよかったんですねぇ〜。
さて、私たちも、芸能人ではないにせよ、魅力のある女性でいたいものです。
顔と同様、あるいはそれ以上に男性を魅了する「足」です。
しっかりと磨き上げたいものですネ！
短めのスカートやショートパンツのような足を出す洋服を着たいと思ったとき、太ももに脂肪がたくさんついていると、やっぱりやめておこうか、ということになったりしますよね。
また、ぴったりしたジーンズの太ももがパンパンに膨らんでしまうのはなかなかは辛いものです。太ももがやせることで着る服が増やせたら素敵！！
美容界では「老化は脚から」といわれています。
体の筋肉の60％が脚に集まっているからであり、年とともにまず衰えるのが脚力だからです。
美脚のためのエクササイズなどにより太ももの筋肉を鍛え続ければ、太ももがだんだんやせて自然に引き締まっていくでしょう。
膝を触ってみたとき、膝に少しでも脂肪がかぶさっているように感じるならば、それは太ももの脂肪が多いということです。
ダイエットで太ももをすっきりとやせさせることにより、スマートで引き締まった足にすることができれば、後ろ姿の印象もぐっと変わってきます。
足はとてもむくみやすい部位なのですが、女性の足のむくみの多くは、血行不良によるものです。
むくんだ足をすっきり細くすることは、体のためにも美容という点にも良い影響を及ぼします。
男性の目の前に足をさらす機会はそれほどあるわけではありませんが、それだけに、足は見られるときには一気に見つめられるものです。
その「いつか」のために太ももがやせるようにして美脚を作っておきたいものです。
